خوردن میوه و سبزیجات و خشکبار بیشتر نیز با بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است. خشکبار در بازار ترکیه با بهترین قیمت و کیفیت به فروش می رسد.
مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف میوه با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 مرتبط است.
آیا میوه برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر است؟
بیشتر توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به دیابت، خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات را پیشنهاد می کند.
دستورالعمل‌های تغذیه فعلی توصیه می‌کنند که افراد مبتلا به دیابت 2 تا 4 وعده میوه در روز مصرف کنند که برابر با جمعیت عمومی است.
با این حال، برخی افراد مقدار مصرف خود را محدود می کنند زیرا نگران محتوای قند هستند.
با این حال، مطالعات نشان می دهد که وقتی شکر در یک میوه کامل مصرف می شود، تأثیر بسیار کمی بر سطح قند خون دارد .
علاوه بر این، میوه سرشار از فیبر است که در واقع هضم و جذب قند را کند می کند و کنترل کلی قند خون را بهبود می بخشد.
فیبر موجود در میوه همچنین می تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد و ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2 کمک کند.
میوه ها همچنین حاوی پلی فنول ها هستند که نشان داده شده است که کنترل قند خون را بهبود می بخشد.
علاوه بر این، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر با سطوح پایین‌تر استرس اکسیداتیو و التهاب در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است.
همانطور که گفته شد، همه میوه ها یکسان خلق نمی شوند. برخی از آنها قند خون را بیش از سایرین افزایش می دهند و دیابتی ها تشویق می شوند که سطح قند خون خود را پس از خوردن غذا کنترل کنند تا بفهمند کدام غذاها را باید محدود کنند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.